CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO BÉ SAU DỊP NGHỈ TẾT

Thứ tư - 14/02/2024 08:37

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO BÉ SAU DỊP NGHỈ TẾT

Những ngày tết có nhiều loại thức ăn như thịt cá, bánh kẹo, nước ngọt.... khiến chế độ dinh dưỡng của trẻ khó kiểm soát, hệ tiêu hóa của trẻ ít nhiều bị ảnh hưởng, nhiều trẻ còn biếng ăn hơn sau dịp tết.
Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên bổ sung:

Rau xanh có nhiều nước, nhiều chất xơ, ít chất béo và năng lượng (dùng rau cải cho các món xào, các loại củ quả để nấu canh… nên ăn các món hấp, luộc, tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ)
Cho bé ăn thêm sữa chua , phô mai, bơ, chuối… để tăng cường lợi khuẩn probiotics và prebiotics, vi khuẩn có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa.
Cho trẻ ăn nhiều hoa quả, trái cây có nhiều nước để bổ sung vitamin: bưởi, cam, dưa hấu, táo, …
Khuyến khích để đảm bảo cho trẻ uống đủ lượng nước hằng ngày: từ 1,5 đến 2 lít.
Với những trẻ có lịch sinh hoạt bị đảo lộn trong những ngày Tết, mẹ nên giúp con điều chỉnh lại thói quen ăn uống, sinh hoạt. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ăn đầy đủ các bữa sáng, trưa, tối với đầy đủ các nhóm thực phẩm.
Cho trẻ vui chơi, vận động, tập thể dục để cơ thể trao đổi chất, tránh thừa cân béo phì.